Weboldalunkon cookie-kat használunk.
Ezek egy része szükséges az oldal működéséhez, de a többiről Ön dönthet.
A rossz testtartás scoliosist (gerincferdülést) okozhat?
A rossz testtartás nem okoz valódi scoliosist, vagyis szerkezeti gerincferdülést. A köztudatban mégis sokan gondolják úgy, hogy a görnyedt ülés vagy a nehéz iskolatáska viselése miatt alakul ki gerincferdülés.
Ugyanakkor a hanyagtartás számos komoly mozgásszervi panaszhoz vezethet. Cikkünkből kiderül, melyek ezek!
Miért nem okozhat a rossz tartás gerincferdülést?
A hanyagtartás önmagában nem eredményez strukturális scoliosist, mivel nem okoz maradandó csigolyadeformitást vagy csigolyacsavarodást.
Bár a köznyelvben többnyire minden oldalirányú gerinceltérést gerincferdülésnek neveznek, két eltérő állapotról beszélünk:
- Amíg a strukturális scoliosis egy háromdimenziós deformitás,
- addig a funkcionális tartáshiba egy többnyire korrigálható, jellemzően izomeredetű eltérés.
Mire gyanakodnak a szülők és irodai dolgozók?
Leggyakrabban görnyedt ülésre vagy lusta testtartásra. Azonban a scoliosis hátterében többnyire idiopátiás – ismeretlen eredetű – probléma áll, amely genetikai és hormonális tényezőkkel is összefügghet. Így a gerincferdülés sok esetben még helyes testtartással sem előzhető meg teljesen.
Mi a különbség a strukturális scoliosis és a funkcionális tartáshiba között?
A strukturális scoliosis csigolyadeformitással jár, a hanyagtartás viszont korrigálható. Azt, hogy melyik probléma áll fenn, ortopédiai vizsgálattal lehet megállapítani.
Már néhány jellegzetes tünet alapján is látható, hogy szerkezeti eltérésről vagy funkcionális problémáról van-e szó.
Mi jellemző a strukturális scoliosisra?
A strukturális scoliosis – szerkezeti gerincferdülés – során a csigolyák oldalirányban elhajlanak és el is csavarodnak. Ezt torziónak nevezzük, amely bordapúp kialakulásához is vezethet.
Az idiopátiás scoliosis főként serdülőkorban jelenik meg. A deformitás előrehajláskor és fekvő helyzetben is megmarad, ezért egyszerű testtartási korrekcióval nem tüntethető el.
A strukturális scoliosis mögött csontos elváltozás áll.
Hogyan ismerhető fel a funkcionális tartáshiba?
A funkcionális tartáshiba esetén nincs csigolyacsavarodás vagy maradandó csontdeformitás. Többnyire izomegyensúly-felborulás (diszbalansz), egyoldali terhelés vagy medencét érintő mozgásszervi probléma váltja ki.
Az orvos vagy terapeuta az alábbi jelek alapján ismerheti fel a problémát:
- Fekvő helyzetben a görbület korrigálható
- Adams-teszt (előrehajlási teszt) során nem jelenik meg bordapúp
- Végtaghossz-különbség is állhat a háttérben
A hanyagtartás megfelelő mozgásterápiával eredményesen korrigálható.
Milyen mozgásszervi problémákhoz vezethet a rossz testtartás?
A tartós görnyedés súlyos túlterhelést okozhat az izmokban és ízületekben. A helytelen testtartás megváltoztatja a gerinc és a medence terhelési viszonyait. Így egyes izmok túlterhelődnek, mások pedig legyengülnek, ami folyamatos fájdalmat és mozgásbeszűkülést idézhet elő.
Izomegyensúly-felborulás és tartós izomfeszülés
A mellizmok és a csípőhorpasz (iliopsoas) megrövidülhetnek, a lapockazáró és mély hátizmok pedig túlnyúlhatnak. Az izomegyensúly megbomlása miatt égő vállövi és nyaki fájdalom alakulhat ki.
Az előretolt fejhelyzet tovább fokozza a terhelést. Irodai munkát végzőknél emiatt nyaki eredetű (cervicogén) fejfájás és karba sugárzó zsibbadás is megjelenhet.
Az egyenetlen terhelés a teljes testtartást kedvezőtlenül befolyásolhatja.
Porckopás (artrózis)
A hibás terhelés miatt a porckorongokra és kisízületekre egyenetlen nyomás nehezedik. A gerinc egyes szakaszai túlterhelődnek, ami felgyorsíthatja a degeneratív elváltozások kialakulását.
A mindennapos monitor előtti ülés során a porckorongok hátsó része fokozott nyomás alá kerül. Ennek hatására idővel porckorongsérv (discus hernia) is kialakulhat, amely erős hát-, derék- és nyakfájdalmat is okozhat.
Milyen egyéb panaszokkal járhat a hanyagtartás?
A fokozott háti görbület beszűkítheti a mellkast és felületes légzéshez vezethet. Továbbá a medence helyzete is megváltozhat, amely csípő- és térdfájdalmat idézhet elő.
A kezeletlen rossz testtartás dominóeffektust indíthat el:
- Krónikussá válhat a nyak- és vállfájdalom
- Csökkenhet a gerinc rugalmassága
- Felborulhat a medence statikája
TIPP, HA SOKAT ÜLSZ A GÉP ELŐTT: Ülőmunka közben a monitorod felső harmada legyen szemmagasságban, a székben ülj egyenesen, a könyököd pedig derékszöget zárjon be, amikor a billentyűzeten gépelsz. Így kevésbé terheled az izmaidat és ízületeidet.
Hogyan kezelhető a rossz testtartás és a gerincferdülés?
A funkcionális eltérések személyre szabott terápiával megfelelően korrigálhatók.
Azonban a jól ismert „Húzd ki magad!” felszólítás önmagában ritkán vezet eredményre. A helyes testtartás kialakításához pontos állapotfelmérésre és egyéni kezelési tervre van szükség.
Rendelőnkben az alábbi 3 lépésben segítünk:
Felmérjük a gerinced, az izmaid és ízületeid aktuális állapotát, valamint részletesen megvizsgáljuk a testtartásodat.
Összeállítjuk a Rád szabott kezelési tervet.
Azonnal megkezdjük a terápiádat.
Gyógytornával a mélyizmok erősíthetők, manuálterápiával pedig helyreállítható a mozgástartomány és az izomegyensúly.
Gerincferdüléssel vagy rossz testtartással küzdesz? Segítünk!
Szeretettel várunk győri rendelőnkben, ahol a kezelésedhez már a legelső találkozásunkkor hozzálátunk.
